🫁 登壇直前 4-7-8呼吸法＆緊張緩和ガイド
登壇直前の激しい心拍数上昇や頭の真っ白を防ぐ、科学的に実証された自律神経安定化「4-7-8呼吸法」ガイドです。
準備
4
開始ボタンを押して、呼吸をリズミカルに整えましょう。
完了サイクル: 0 / 4 回
🔬 4-7-8呼吸法とは？
ハーバード大学出身のアンドルー・ワイル博士が提唱した自律神経調整法。鼻から4秒かけて深く吸い、7秒間息を止め、口から8秒かけて細く長く吐き出します。登壇直前の心拍数上昇や手の震えを数分で鎮める効果があります。
ハーバード大学出身のアンドルー・ワイル博士が提唱した自律神経調整法。鼻から4秒かけて深く吸い、7秒間息を止め、口から8秒かけて細く長く吐き出します。登壇直前の心拍数上昇や手の震えを数分で鎮める効果があります。
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